每天晚上坚持吃3种食物,补充营养、补益身体,

时间:2019-02-22

羊奶果富含维生素C,多弥补维生素C可保持皮肤弹性、防止皱纹、淡化色斑、抑制黑色素形成,岂但可能增强人体活化细胞,促进新陈代谢,达到美颜的功效,还是对抗压力不可或缺的维生素,排毒养颜。

1、西兰花

豆角富含蛋白质及少量胡萝卜素、维生素B跟维生素C,是一种营养价值较高的蔬菜;豆角干物质中蛋白质含量约为2.7%,是很好的动物蛋白质来源;豆角所含的碳水化合物能起到类似粮食的作用,人们常将豆角作为主菜食用,补充营养、补益身体。

3、羊奶果

2、豆角

西兰花中的养分成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C跟胡萝卜素等。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西兰花中矿物资成分比其余蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。

每天晚上坚持吃3种食物,补充营养、补益身材,美味又健康!


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